背部的肌肉可能因為搬運重物而導致拉傷而且會傷及椎間盤，有椎間盤突出的可能並且會形成附近神經根的發炎。和緩的伸展及適度的運動可以強化背部的肌肉避免傷害。

想要避免背痛嗎？請注意在提重物時要特別小心提重和扭轉是引起脊椎問題最嚴重的兩個動作。毫無疑問的，收垃圾的清潔工是所有職業中最容易背部受傷的一群。

如果一定要提重的話，記得要學習使用人體運動的基本原理。

請利用右上方的按鍵〝如何提重而不會背痛〞你便可以學習如何安全地拿取重物而不受傷。