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強化肌肉運動

下面介紹幾項動作可在家裡自行操作以改善身體的柔軟度及幫助減少背部疼痛和傷害的危險。

這些指令只是做為一個參考。對於那些自我診斷及治療在家中進行運動的人須自負風險。在開始任何運動開始之前，藉著這個網站提供的解剖課程，學習如何由些簡單的動作去改善背部的疼。