長時間的疼痛管理的目的是幫助你妥善處理慢性、經常性無行為能力的疾病。你可能被循環性的疼痛、沮喪及壓力所牽絆，要跳脫出這個循環，你需要成為一個積極的參與者，和醫師及其它專業的健康照護者，一起管理你的疼痛。內容包括物理治療、認知行為治療、職業性治療，機能反饋療法，放鬆自己的技巧（如：深呼吸及靜思），和家庭諮商治療。
另外一個技巧是對疼痛的忽視，專注在你喜愛的事物上，想像在一個祥和的環境和美好自然的感知之中，思索著可以幫助你放鬆及減少壓力的喜愛事物，找出一些事物可以讓你大笑，一部卡通、有趣的電影，甚至是一個新的笑話。試著去在你的生活中放進些許樂趣，那怕只是小小精神層面上的，也可打破疼痛的循環，讓你鬆弛身心。
在史丹佛大學中由National Institute of Arthritis and Musculoskelefal and Skin Diseases (NIAMS) 所贊助的 The Multipurpose Arthritis and Musculokkeletal Diseases Center，已發展出關節炎自我治療課程，教導患有關節炎的人們如何去更積極地做好關節炎的照護。關節炎自我治療課程是由關節炎基金會所指導，內容為１２∼１５小時的計劃，包含退化性關節炎及風濕性關節炎的運動、疼痛管理、營養、醫藥、疾病關係及非傳統性的治療等課程。
如需更進一步的了解關節炎自我治療課程及疼痛的妥善處理，可就所在地與下列組織接洽：
Arthritis Foundation
1330 West Peachtree Street
Atlanta, GA 30309
404/872-7100 or call you local chapter, (listed in the telephone directory )
800/283-7800
World Wide Web address: http://arthritis.org
這是一個大型致力於關節炎的義務性組織，這個基金會發行一本免費的小冊子"與疼痛相處", 及會員性的雜誌，提供各形式的關節炎即時更新之資訊。基金會亦可以提供他們地方性的分會及醫師，和臨床上的轉診。
American Chronic Pain Association
P.O. Box 850
Rocklin, CA 95677
916/632-0922
這機構提供建設性的方法來處理慢性疼痛的相關資訊，且可以提供選擇一個疼痛管理中心的原則。
American Pain Society
4700 West Lake Avenue
Glenview, IL 60025-1485
847/375-4715
此協會提供大眾一般資訊和持續援助的指南，包含疼痛中心的轉診。
此組織運作一個資訊交換站，提供刊物及錄音帶給有疼痛困擾的人。它也發行一份時事通訊，內容包括疼痛管理技巧、頂級對策、書評、及贊助團體。 |
