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瑜伽

瑜伽源自於印度流行了近三千年，梵語的意思為結合在一起。瑜伽聯合身體及心靈。瑜伽讓整個人的心靈集中在每一個動作上面。

瑜伽並非運動，卻是一系列的姿勢。柔軟的姿態需保持從10到60秒不等。姿勢必須是不痛的。因瑜伽結合了心智及身體的活動。最常見的兩種瑜伽為hatha及raja。而兩者之間存在著內在的互相關係。

Hatha瑜伽強調肌肉骨骼伸展之柔軟性、平衡性、敏捷性及協調性。Raja好處在使心靈藉由放鬆而達到平靜的效果。Raja瑜珈的優點在於增加心智的刺激及有處理壓力的能力。瑜珈鼓勵對自我本身極限的勘查，同時學習到身體的極限通常會改變。

因會瑜珈增強肌肉骨骼系統、脊部及腹部肌肉。因呼吸及放鬆為瑜珈的一部分，壓力因而降低而新鮮氧氣流入肌肉之中。

參觀瑜珈課目與指導老師會談。若你練習瑜珈來強化背部，須問明那些特殊的姿勢。許多專家所建議的背部運動都是由瑜珈衍生而來。很重要的是找一位真正懂得瑜珈姿勢的瑜珈運動的老師，請教是否有專為背部問題設計的瑜珈課程。一個有背部問題的人不應該參加一般性的hatha瑜珈課程,應該找專精於背部問題的瑜珈運動老師。這就如同每一個背疾都是獨特的，老師也是一樣，找尋一位瞭解你背疾的瑜珈老師。若你所在城市有瑜珈組織，打電話並請他們介紹。通常大學或社區學院會提供瑜珈課程，老人中心也是一樣。瑜珈雜誌登列一大堆瑜珈教練課程及練習所。一位好的老師會教你去注意自身的求救訊息。那也是你的責任別讓你的身體超越其本身的限制，就只因所有人都在作同樣的動作。一個傷背和一大群好背上瑜珈課並非是一件好事。